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    【健康知识】太极养生原来是这么回事儿

    发布时间:2015/9/28 9:39:55    发布员:网络文章     浏览:
      

        经历了炎夏的闷热后,秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节锻炼身体,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

      人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。人们宜参加一些轻松平缓、活动量小的运动,如:太极拳。


        太极拳是中华民族特有的武学文化,更是道家性命双修的运动之学。它的理论依据可以追溯到《道德经》“道生一,一生二,二生三,三生万物,万物负阴而抱阳,冲气以为和”及《易经》“太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦”的太极之道,因此,太极拳的理论是完美无缺的,是任何一种拳术理论都无法与其相比拟的。故,习太极拳必先悟太极之道,穷道家性命双修之理。

     

     

    太极拳有下列好处:

    (1)太极拳提升心肺功能:

        太极拳属于有氧运动,对于呼吸方式很有讲究。所以,练上一段时间,心肺功能都能改善,心脏病的风险都能降低。长期进行太极拳练习的老年人,有氧代谢能力平均提高 16%21%,心肺功能显著提升。

    (2)锻炼协调能力:

        因为太极拳特别讲究身体的平衡,所以需要全身协调发力,尤其是下肢力量,更是很好的训练,对老年人的平衡能力和身体协调性有帮助,能够明显提升大脑对身体的控制能力。

    (3)缓解骨质疏松:

        这太极拳,不用跳来跳去,对关节的冲击特别小,也不会加重你已经骨质增生的膝关节的负担。相反,正因为对骨质有一定的刺激,在正确的营养辅助下,还能缓解骨质疏松的问题。

    (4)太极拳缓解身体疼痛:

        在老年关节炎患者中,练习太极拳的,注意力得以转移,精神放松,身体疼痛感能得到明显改善;

    (5)太极拳有利心理健康:

        虽然太极拳分了许多流派,但无不鼓励练习者关注自身并且注意冥想,许多人在练习的过程中感受到了内心的平静,焦虑和不安的情绪能得到明显缓解。这对于老年人的心理健康,也有很大的帮助。

     

         太极拳既是“上工治未病”的上承医生,又是最佳的养生运动。经常练太极拳的人,对拳理、拳法理解的同时,对蕴藏在太极拳套路中的养生功法,便可有所领会。

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